Apr 2, 2023 12:12
1 yr ago
17 viewers *
English term
to cheat it
English to Polish
Other
Sports / Fitness / Recreation
And you always start in a contracted position so you either need to cheat it to the top or get a buddy to help you get it to the top.
https://youtu.be/7H9XgNfx0h0?t=1004
Dzięki za odpowiedź.
https://youtu.be/7H9XgNfx0h0?t=1004
Dzięki za odpowiedź.
Proposed translations
(Polish)
| 2 | podnieść (w górę) ruchem oszukanym / oszukać |
geopiet
|
| 3 | tak sobie ułatwić, żeby (można było) [podnieść...] |
Andrzej Ziomek
|
Proposed translations
6 days
English term (edited):
to cheat it (to the top)
Selected
podnieść (w górę) ruchem oszukanym / oszukać
Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu zawodników jak np. Arnold Schwarzenegger w wielu ćwiczeniach w większym lub mniejszym stopniu „oszukiwało”.
1. Co rozumiem przez ruchy oszukane?
2. Jakie są wady ruchów oszukanych?
3. Co powoduje „zarzucanie” oraz praca całym ciałem w treningu bicepsa?
4. Zalety technik oszukanych
Co rozumiem przez ruchy oszukane?
Jest to:
• stosowanie silnej pracy całym ciałem w ćwiczeniach typowo izolowanych (np. w prostowaniach i uginaniach ramion siedząc, stojąc, na wyciągach, sztangielkach czy w ćwiczeniach bicepsa i tricepsa przy użyciu sztangi)
• skracanie zakresu ruchu, np. przysiady w połowie lub 1/3 właściwego zakresu ruchu, wyciskanie z zatrzymaniem 6-8 cm przed klatką piersiową, wyciskanie sztangi z wysokości czoła zamiast z klatki piersiowej, niepełnozakresowe podciąganie na drążku, wiosłowanie bez dotykania gryfem ciała, półzakresowe pompki na poręczach
• wykorzystanie odbijania, energii sprężystości przy wyciskaniu leżąc (odbijanie ciężaru od klatki) lub przy martwym ciągu (odbijanie ciężaru od ziemi)
• nadmierne wykorzystanie pomocy partnera (określane także jako ruchy wymuszone) – należy dodać, iż niewielka pomoc partnera jest korzystna i wskazana, szczególnie dla bardziej zaawansowanych
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_warto_stosować_ruchy_oszu...
---
Oczywiście w pierwszym ćwiczeniu też możemy otwierać dłonie, ale zmusza to nas do zastosowania mniejszych ciężarów i zwiększa ryzyko kontuzji. W ćw. 2 możemy podnosić większy ciężar i przy dostatecznym opanowaniu techniki możemy zastosować też ruchy oszukane co może być bardzo dużym stymulatorem do rozwoju mięśni przedramion.
Nie zalecam zbyt często stosować ruchy oszukane (tylko okresowo) a bardziej zastosowanie serii o różnej intensywności. - https://www.trenerok.pl/jak-bezpiecznie-trenowac-przedramion...
---
Powtórzenia oszukane – zasada treningowa dla zaawansowanych - https://dawidwozniakowski.pl/powtorzenia-oszukane/
1. Co rozumiem przez ruchy oszukane?
2. Jakie są wady ruchów oszukanych?
3. Co powoduje „zarzucanie” oraz praca całym ciałem w treningu bicepsa?
4. Zalety technik oszukanych
Co rozumiem przez ruchy oszukane?
Jest to:
• stosowanie silnej pracy całym ciałem w ćwiczeniach typowo izolowanych (np. w prostowaniach i uginaniach ramion siedząc, stojąc, na wyciągach, sztangielkach czy w ćwiczeniach bicepsa i tricepsa przy użyciu sztangi)
• skracanie zakresu ruchu, np. przysiady w połowie lub 1/3 właściwego zakresu ruchu, wyciskanie z zatrzymaniem 6-8 cm przed klatką piersiową, wyciskanie sztangi z wysokości czoła zamiast z klatki piersiowej, niepełnozakresowe podciąganie na drążku, wiosłowanie bez dotykania gryfem ciała, półzakresowe pompki na poręczach
• wykorzystanie odbijania, energii sprężystości przy wyciskaniu leżąc (odbijanie ciężaru od klatki) lub przy martwym ciągu (odbijanie ciężaru od ziemi)
• nadmierne wykorzystanie pomocy partnera (określane także jako ruchy wymuszone) – należy dodać, iż niewielka pomoc partnera jest korzystna i wskazana, szczególnie dla bardziej zaawansowanych
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_warto_stosować_ruchy_oszu...
---
Oczywiście w pierwszym ćwiczeniu też możemy otwierać dłonie, ale zmusza to nas do zastosowania mniejszych ciężarów i zwiększa ryzyko kontuzji. W ćw. 2 możemy podnosić większy ciężar i przy dostatecznym opanowaniu techniki możemy zastosować też ruchy oszukane co może być bardzo dużym stymulatorem do rozwoju mięśni przedramion.
Nie zalecam zbyt często stosować ruchy oszukane (tylko okresowo) a bardziej zastosowanie serii o różnej intensywności. - https://www.trenerok.pl/jak-bezpiecznie-trenowac-przedramion...
---
Powtórzenia oszukane – zasada treningowa dla zaawansowanych - https://dawidwozniakowski.pl/powtorzenia-oszukane/
4 KudoZ points awarded for this answer.
1 hr
Andrzej Ziomek
Poland
Poland
Native in Polish
Poland
Jack of all trades Master of translation
Native in: Polish 
Works in: English to Polish, Polish to English
Related KudoZ points
:
4
tak sobie ułatwić, żeby (można było) [podnieść...]
.
--------------------------------------------------
Note added at 1 hr (2023-04-02 13:48:14 GMT)
--------------------------------------------------
https://fitnessvolt.com/cheat-reps/
A cheat rep is when you change your technique to make an exercise easier. This includes things like using your legs or back to swing a weight up, cutting your range of motion short, or using momentum to help you get past a sticking point. If you do anything that makes your exercise easier, it's a form of cheating.
--------------------------------------------------
Note added at 1 hr (2023-04-02 13:48:14 GMT)
--------------------------------------------------
https://fitnessvolt.com/cheat-reps/
A cheat rep is when you change your technique to make an exercise easier. This includes things like using your legs or back to swing a weight up, cutting your range of motion short, or using momentum to help you get past a sticking point. If you do anything that makes your exercise easier, it's a form of cheating.
Reference comments
6 days
Reference:
The Body Fat Breakthrough: Tap the Muscle-Building Power of Negative Training and Lose Up to 30 Poun
https://www.amazon.com/Body-Fat-Breakthrough-Muscle-Building...
--------------------------------------------------
Note added at 6 days (2023-04-08 16:06:19 GMT)
--------------------------------------------------
... In free-weight exercises, such as the barbell curl and dumbbell triceps extension, a spotter can assist you in getting the resistance to the top, or you can simply cheat the weight into the starting position. In the chinup and dip, you’ll need a box at the bottom, which allows you to use your legs to step up into the top position. - page 310
--------------------------------------------------
Note added at 6 days (2023-04-08 16:15:16 GMT)
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
Note added at 6 days (2023-04-08 16:06:19 GMT)
--------------------------------------------------
... In free-weight exercises, such as the barbell curl and dumbbell triceps extension, a spotter can assist you in getting the resistance to the top, or you can simply cheat the weight into the starting position. In the chinup and dip, you’ll need a box at the bottom, which allows you to use your legs to step up into the top position. - page 310
--------------------------------------------------
Note added at 6 days (2023-04-08 16:15:16 GMT)
--------------------------------------------------
Discussion
,,[...] dlatego albo trzeba jakimś sposobem [...], albo [...]''